Melhora do humor em 05 minutos com exercícios ao ar livre

Estudo confirma o que muitos já sabiam, que atividades físicas e um ar puro fazem muito bem à saúde.
03/05/10 | Atualizado em 03/05/10
De acordo com cientitas britânicos, cinco minutos de exercícios físicos em uma "área verde", como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental.
Pesquisadores da Universidade de Essex examinaram dados de 1.250 pessoas em dez estudos e encontraram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre.
Eles analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.
O maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude. O efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.
Pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.
O estudo confirma o que muitos já sabiam, que atividades físicas e um ar puro fazem muito bem à saúde.